O corpo não “avisa” diretamente sobre deficiências nutricionais

Nosso organismo é inteligente e tem mecanismos de compensação para manter o equilíbrio. Porém, ao contrário do que muitos pensam, ele não consegue nos dizer de forma clara quando estamos em falta de vitaminas, minerais ou até água. O que acontece é que surgem sinais e sintomas que podem ser facilmente confundidos com outras situações do dia a dia.

Sinais que merecem atenção

Alguns exemplos comuns de manifestações ligadas a possíveis deficiências nutricionais ou baixa ingestão de líquidos:

• Aumento da fome: pode estar relacionado a dietas baixas em fibras e proteínas, mas também à falta de micronutrientes envolvidos na regulação da saciedade.

• Cansaço frequente: deficiência de ferro, vitaminas do complexo B ou até baixa hidratação podem impactar diretamente na energia e disposição.

• Maior vontade de doces e carboidratos: muitas vezes está associada à falta de magnésio, cromo ou até desequilíbrios na ingestão proteica e glicêmica ao longo do dia.

• Dificuldade de concentração ou sonolência: pode sinalizar baixa ingestão de vitaminas do complexo B, vitamina D, ferro ou simplesmente desidratação.

  
  

Por que isso acontece?

O corpo utiliza sintomas inespecíficos para tentar mostrar que algo não está em equilíbrio. O problema é que esses sinais são facilmente atribuídos ao estresse, à rotina ou à “falta de força de vontade”, quando na verdade podem refletir deficiências nutricionais reais.

A importância da avaliação profissional

Somente um acompanhamento nutricional aliado, quando necessário, a exames laboratoriais pode identificar corretamente se existe deficiência de vitaminas, minerais ou inadequação na ingestão de água e macronutrientes.

Atenção!

Se você sente fome excessiva, cansaço constante ou vontade frequente de comer doces, isso não significa necessariamente falta de disciplina. Pode ser um sinal do seu corpo pedindo ajustes nutricionais. Por isso, não subestime os sintomas: procure orientação profissional para entender as causas e recuperar o equilíbrio de forma saudável.